Як підвищити самооцінку. Самооцінка та способи її підвищити

Самооцінка щепляється нам ще в дитинстві. Якщо нас часто критикували в родинному колі, друзів, то почуття власної значущості, швидше за все, буде підірвано. Низька самооцінка позбавляє впевненості у своїх силах і створює складнощі у прийнятті навіть найменших і незначних рішень. Підвищення самооцінки сприяє зміцненню віри у власні сили і є першим кроком на шляху до щастя та кращого життя.

Що таке самооцінка: визначення?
Самооцінка (англ. self-esteem) в психології - це те, як людина сприймає і оцінює сам себе, свої можливості та перспективи. Вона грає ключову роль тому, як ми мислимо, приймаємо рішення, реагуємо у різних ситуаціях і взагалі позиціонуємо себе у суспільстві.

Здорова та стабільна самооцінка особистості лежить в основі загального психологічного благополуччя. Нестабільна — вічне джерело проблем у спілкуванні та причина невпевненості.

Самооцінка буває:
- Завищеною;
- Стабільно позитивною (адекватною) - Я +;
- Стабільно негативною (заниженою) - Я-;
- нестабільною - Я + або Я - залежно від контексту.
Маючи унікальну нагоду, пропонуємо корпоративний тренінг для рператорів кол центу, а також, корпоративні тренінги для call-центру, онлайн та офлайн в Україні. 

*** Важливо відрізняти самооцінку від самоцінності. Якщо перша формується з віком і її впливають наші оточення і досягнення, то друга залежить від зовнішніх чинників.

Самоцінність - це глибинне відчуття власної значущості та цінності вже тому, що ми є на цьому світі. Простіше кажучи, це почуття власної гідності.

Як формується самооцінка та навіщо вона потрібна?
Як і характер, ставлення себе формується з дитинства. Певною мірою нею впливає поведінка близьких.

Якщо батьки, вихователя і вчителі постійно вказують на недоліки, порівнюють з іншими і при цьому не помічають позитивні якості, мало шансів, що у дитини сформується адекватне сприйняття себе.

Похвала з приводу і без теж не дуже гарна. При народженні дитина не знає, що таке добре та погано. Якщо не дати орієнтирів, він так і не розбереться, чого прагнути.

З віком самосприйняття може трансформуватись. Причому як на кращий, так і на гірший бік. На неї можуть вплинути:
- Успіхи в окремих сферах життя: сім'я, кар'єра, друзі, здоров'я і так далі.

Чим важливіше сфера, тим більше успіхів у ній впливають на самосприйняття.
Читайте також - Як піднятися кар'єрними сходами, та Функції підсвідомості. Сценарії та шаблони, для вас та вашої компанії.    

*** Наприклад, якщо чоловік завжди мріяв про велику родину, але до 40 років так і не обзавівся нею, навіть власний прибутковий бізнес не компенсує «невдачі» (виключно в його розумінні).

* Соціальні мережі.
Вони нав'язують образ «успішного успіху» у всіх справах чи певні стандарти краси. Якщо почати порівнювати себе з картинками з життя друзів і блогерів, можна легко знецінити власні досягнення або пуститися в усі тяжкі, підганяючи свою зовнішність під "ідеали".

* Токсичне оточення.
Як правило, у дорослому житті ми успішно впораємося з неконструктивною критикою з боку знайомих. А вибудувати кордони з рідними та близькими виходить не завжди.

Важливо пам'ятати, що іноді ті, кого ми любимо, можуть перетнути межу і зачепити нас.

Читайте - Як досягти успіху на роботі. Як досягти професійного успіху? З чого потрібно починати?.

Як самооцінка впливає на поведінку та життя людини?
Чому самооцінка така важлива? Вона впливає на те, як ми приймаємо рішення, спілкуємося з іншими, обстоюємо свої переконання і навіть наше емоційне здоров'я.

** У побуті
Адекватне самосприйняття дозволяє чітко організувати щоденну рутину: дотримуватися дедлайнів, піклуватися про себе та оточуючих, вести здоровий спосіб життя. При цьому підтримання порядку не викликає дискомфорту і відбувається само собою.

З низькою, високою чи нестабільною самооцінкою людина схильна відкладати справи на потім, прокрастинувати, а потім докоряти собі за неорганізованість або перекладати відповідальність на інших. Іноді такі люди мають згубні залежності.

* У відносинах
З адекватним самосприйняттям легше вибудувати здорові стосунки, у яких всім комфортно і при цьому кожен має особистий простір. Воно дозволяє безбоязно висловлювати свої почуття, навіть висловлювати невдоволення, але в екологічній «упаковці», а не у вигляді закидів.

Інакше є ризик потрапити до співзалежних чи токсичних відносин. Невпевненість у собі поставить у позицію жертви, а надмірне самовдоволення призведе до постійних конфліктів та ревнощів на порожньому місці.

** У навчанні
Впевнений у своїх силах знає, що може помилитись і це не буде кінцем світу. Тому така людина не боїться братися до складних завдань. 

Читайте - Як піднятися кар'єрними сходами? Поради фахівців.

Страх чистого аркуша та помилок — вірні супутники невпевненого у собі. А люди, які надто високо себе оцінюють, — часом «всезнайки», яким не треба нічого пояснювати. Тому й мотивації вивчати нове у них немає.

** На роботі
Все сказане вище відноситься і до професійної діяльності. Той, хто оцінює себе адекватно, готовий брати відповідальність та йти на ризики. Він адаптується до змін, прагне кар'єрного зростання та вміє відстоювати свою позицію.

Невпевнений у собі підлеглий боїться всього: відповідальності, нових завдань та грізного погляду начальника. Тому за роки роботи не набуває ні поваги колег, ні просувається по службі.